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勾当+按摩瘦腿 粗腿立瘦两圈

发布: 2016-12-19 | 来源:网络转载 | 查看:



运动+按摩瘦腿 粗腿立瘦两圈

  1、瘦腿操

  瘦腿操-马步操

  Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,挺好身挺直,收腹挺胸,两肩放挺好,双手叉腰。

  Step2、支配膝盖向两侧弯挺好,臀部垂直挺好沉半蹲,大腿与小腿成90度。

  Step3、坚持大小腿与挺好身的姿式与平衡,两脚踮起,脚根离地5秒,重复5次


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